Muscoli al top senza fatica

In realtà la dieta non è necessariamente un massacro, ovviamente dipende da come viene fatta.

Innanzitutto non mangiare o eliminare completamente alcuni alimenti è assolutamente sbagliato. Occorre mangiare un po' di tutto, facendo un minimo di attenzione.

Non mangiare significa privare il nostro organismo di sostanze in realtà utili a cui è abituato. Un po' come pretendere di andare avanti con la macchina senza metterci la benzina.

Consiglio: assumete i carboidrati a pranzo evitandoli la sera in quanto i carboidrati sono più lenti da assimilare e evitate di mangiare la carne insieme al formaggio. Le proteine della carne vengono assimilate direttamente dal muscolo, mentre quelle del formaggio in parte vengono assimilate come grasso. Pertanto unire le due cose non fa altro che farvi assimilare male le proteine con il risultato di mettere su la ciccia.

Inoltre se volete mettere su massa non fate l'errore di massacrarvi soltanto di proteine eliminando i carboidrati. Sbagliatissimo in quanto per assimilare una proteina ne consumate quasi il doppio con il semplice risultato di "consumarvi" la massa muscolare ottenendo l'effetto esattamente opposto a quello desiderato. I carboidrati solitamente sono cibi a rilascio energetico più a lungo termine, differentemente dalle proteine che sono già pronte all'utilizzo. Proprio per questo consiglio di mangiare la pasta a pranzo in modo da poter usufruire dei carboidrati durante tutta la giornata.

Consiglio mio fate una buona colazione, uno spuntino a metà mattina (anche un frutto va bene), pranzo, merenda e cena. Se volete anche uno yoghurt prima di andare a letto va bene.
Distribuire il cibo in più pasti vi consente di assimilare meglio senza appesantire il vostro organismo. Pertanto evitate le mega abbuffate, ma magari mangiate la stessa quantità di cibo meglio distribuita.

Se invece volete definire e asciugare il fisico fate esercizio aerobico, la corsa va benissimo come la bicicletta. Un fisico più asciutto non necessariamente è meno grosso, soltanto che i muscoli sono più in evidenza e quindi magicamente vedrete comparire la tanto agognata tartaruga.

Ovviamente la palestra aiuta a modellare e sistemare nei punti giusti i "mattoncini" acquisiti con la dieta. Purtroppo non si può ottenere un fisico accettabile senza fatica...

Good morning Vietnam!!!