Posso dare un suggerimento generico al volo...
1) Limitare l'assunzione di superalcolici, sono ipercalorici (io non lo farei, adoro il mio whisky...)
2) Limitare l'assunzione di carboidrati e grassi a cena... i carboidrati assunti poco prima di recarsi a dormire non verranno impiegati per alimentare il corpo -divenendo glicogeno per i muscoli-, ma verranno tramutati in grasso.
Ricordate: i carobidrati complessi sono zuccheri. Come non vi abboffate di zucchero filato e dolci non dovete ingozzarvi di pasta o di pane.
3) Mangiare più sano, più spesso. Bisognerebbe mangiare 5 o 6 volte al giorno, con pasti che garantiscano un continuo afflusso di sostanze nutritivo all'organismo. Questo accellererà il metabolismo: sarete magri e con la pancia piena!
4) Fate i crunch (piegamenti) per gli addominali tutte le sere: 3 set da 30, in superserie con esercizi per gli addominali bassi... posterò il tutto nella tabella per l'allenamento casalingo questa sera.
5) Puntate sull'esecuzione di set da 15 ripetizioni MOLTO lente e fate molto cardio (minmo 40 minuti o brucerete solo ATP senza toccare i depositi di grasso) mantenendo i battiti tra il 65% e l'80% del vostro massimo (200-età è il tipico massimo). Così va in "bruciagrassi". Dall'80% al 100% va in attività cardio vera e propria di rafforzamento del cuore e di resitenza muscolare.
Io soffrivo di un metabolismo lentissimo che mi rovinava la giornata rendendomi simile ad un bradipo sempre affamato... da quando ho cominciato a mangiare correttamente 6 volte al giorno ho sempre la pancia piena e sto lentamente dimagrendo....
Altre news nel prossimo post sull'Alimentazione (più tardi)!
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"Meglio una regola migliore che una peggiore" "Se non ti piace il realismo gioca a DnD con gli altri"
"Non si possono risolvere tutti i problemi della vita con la spada: certe volte serve il fucile."
[Modificato da carraronan 05/07/2004 11.46]
[Modificato da carraronan 05/07/2004 12.10]